Wo sind deine Gedanken gerade? Rasen sie unkontrolliert über die Synapsen-Autobahn,

mal im gestern, dann wieder im morgen? Keine Sorge, alles normal bei dir!

Aus der Kindheit kennen wir diesen Zustand doch alle: Vertieft ins Spiel ist die Uhrzeit völlig egal,

was zählt ist das Hier und Jetzt.

 

Einmal erwachsen, treibt uns plötzlich unser Leben vor uns her...

Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, lassen uns stressen,

geben nicht auf - und wundern uns, wie die Zeit vergeht. Genau dort setzt Mindfulness an!

 

Mindfulness bedeutet, den Moment in großer Achtsamkeit zu huldigen.

Zielgerichtete, nicht wertende Aufmerksamkeit auf Gedanken, Gefühle, Körper und Umgebung.

 

Insofern ist Mindfulness nur zu Beginn eine Methode, mit der man ruhiger und bewusster wird.

Mit der Zeit wird es immer mehr eine Lebensphilosophie, eine Haltung, mit der man sich selbst,

anderen Menschen und der Welt gegenüber tritt.

 

Dieses Seminar lässt uns bewusst mit unserer Gegenwart umgehen. Mit formalen und informalen Übungen reduzieren wir unser Stressniveau und genießen das Hier und Jetzt!

 

   INHALT

• Was ist Mindfulness? Was ist Resilenz? Hintergrunde, Fertigkeiten?
• Vorteile und Auswirkungen von Mindfulness
• Die 4 Grundlagen der Achtsamkeit
• Was ist Stress? Auslöser, Auswirkungen und Folgen
• Informale und formal Praxis der Achtsamkeit
• Geleitete Meditationen
• Sanfte und leichte Körperübungen
• Theorie-Input, Gruppengespräche und Austausch
• Hinweise zur Umsetzung im Alltag

 

   ZIELGRUPPE

• Einsteiger ohne Vorkenntnisse, die ihren Stress besser bewältigen wollen.
• Führungskräfte können in der regelmäßigen Anwendung von Mindfulness in verschiedener Weise profitieren: Größeres Bewusstsein, bessere Selbstregulationsfähigkeit durch Selbstkenntnis,...usw.

  

INFORMATIONEN UND ANMELDUNG

 

Robert Hüttmann - Katrien Deconinck-Hüttmann

Tel: 0664 75 11 11 00

E-Mail: info@human-plus.at